5/15
前日の日曜から気が重かった。あれをやらなきゃ、あれもたまってる...と、仕事のタスクで頭がいっぱいになって落ち込む。
とはいえ、いざ始業時間となってしまえば素直にパソコンを前にできた。
が、ひょんなことからメンタルがガタ落ちする。自分はやっぱり鬱なのか、と自覚する。
上司にも報告。
5/16
割と安定。4時に起きて色々できたからかも。仕事もしたけど。晴れてたし、気持ちよかった。
朝日課にしているジャーナリングも、今まではただひたすら書いてるだけだったけど、テーマを設けた。鬱抜けに向けて。
鬱・適応障害と診断されたおかげか、ストレスと感じるものを避けるようにした。苦手な人の関わりを極力避けたりとか、SNSのアカウントはミュートにするとか...。
ノートにとにかく感情の揺れを残すようにした。「⚪︎⚪︎がストレス」とか。
安定はしていたが、職場の人から「最近どう？」と気を使って声を掛けてくれた人がいて、なんか泣きそうになった。雑談してくれて嬉しかったけど、その雑談も気を使うからちょっと疲れた、正直。でも本当に嬉しいし、良い環境に恵まれてるよなと思う。ありがとう。
5/17
気を遣われていて申し訳ない。これ評価と直結するだろうなぁ...まぁいいや。
5/18
やっぱり業務内容に関係あるんだなーって思った
5/19
忘れた
5/20
心療内科受診。血液採取。結果は次回受診時。
先生がちょっと苦手なタイプ。「ザ・医者」って感じ。いい意味で事務的。
5/21
来週のことを考えるとずーんってなる。
酒は減らそうと言われたけど、無理。
まとめ
波があるだけなのかな。このまま気が付いてたら、治ってれば良いな。
